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Cansado?! 6 Maneiras fáceis para equilibrar corpo e mente

Resumo: Cansado?! Saiba como equilibrar corpo e mente para se manter saudável e ativo profissionalmente garantindo a sua saúde física e mental.


 

A diferença entre um remédio e um veneno é a dose. – Paracelso

 

  • Você tem se sentido cansado com frequência?
  • Tem a sensação de que o seu cérebro não pára,  mesmo quando está dormindo?
  • E para piorar, mesmo trabalhando muito, a sua produtividade não rende?

 

Estes podem ser alguns dos sinais de que o seu corpo está com estafa mental, que nada mais é, do que a falta de energia e motivação para fazer atividades comuns do dia a dia.

 

Muitos profissionais do século XXI tem sentido estes sintomas por enfrentarem uma correria diária, já que cada vez mais as empresas precisam de “cérebros em obra” e menos  “mãos de obra”.

 

Por isso equilibrar corpo e mente neste momento para nos mantermos saudáveis e ativos profissionalmente é essencial para a sua saúde física e mental, por isso preparamos 6 Maneiras fáceis para você equilibrar corpo e mente.

 

>CONTRATE A PALESTRA: EQUILIBRANDO CORPO E MENTE

 

COMO EQUILIBRAR CORPO E MENTE

 

Você gostaria de viver 90 anos de idade? 100? E 110 anos de idade?

 

A maioria das respostas para essa pergunta são: “Eu até quero viver bastante, no entanto, eu só quero viver muito se o meu cérebro for capaz de tomar decisões, de lembrar das coisas e permanecer saudável.”

 

De acordo com cientistas, nossa expectativa de vida para os próximos 10 anos irá aumentar e viveremos cada vez mais.

 

Entretanto, o que poucos de nós sabemos é que o estilo de vida dos brasileiros está entre os piores que existem no planeta, em relação aquilo que pode prejudicar o nosso cérebro.

 

Existem sim, determinismos biológicos, fatores genéticos que fazem com que cada um de nós tenha uma propensão para desenvolver determinadas doenças que afetam o cérebro, como Alzheimer, depressão, ansiedade entre outras, mas o estilo de vida é um fator relevante que contribui para aumentar ou diminuir o risco de desenvolver algumas delas, de acordo com o Dr. Fabiano Moulin, médico neurologista em seu vídeo: Alzheimer: a doença de uma sociedade.

 

Isso significa que existem atitudes que você pode começar a ter agora que vão proteger seu cérebro contra males futuros e equilibrar corpo e mente mantendo-os saudáveis.

 

 

O QUE FAZER PARA CULTIVAR A SAÚDE DO CÉREBRO?

 

Conheça A Tríade do Cérebro Saudável e quais são as formas cientificamente validadas para preservar a saúde e juventude do cérebro.

 

1. DORMIR FAZ BEM PARA A SAÚDE

 

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Dormir mal mata. O risco de todas as doenças aumenta se você dorme mal. É durante o sono que ocorrem diversos processos importantíssimos ao organismo como a eliminação de toxinas e a organização de nossas memórias, de acordo com o artigo “Sleep quality and preclinical Alzheimer disease”.

 

De acordo com a National Sleep Foundation’s, estudos mostram uma mudança na quantidade ideal de horas dormidas por dia, de acordo com as faixas etárias. Veja a seguir :

 

  • Recém nascidos

0 a 3 meses: 14 a 17 horas

  • Bebês

4 a 11 meses: 12 a 15 horas

  • Crianças

1 a 2 anos: 11 a 14 horas

3 a 5 anos: 10 a 13 horas

6 a 13 anos: 9 a 11 horas

  • Adolescentes

14 a 17 anos: 8 a 10 horas

  • Jovens

18 a 25 anos: 7 a 9 horas

  • Adultos

26 a 65 anos: 7 a 9 horas

  • Acima de 65 anos:

7 a 8 horas

 

2. ATIVIDADE FÍSICA REGULAR

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Se você quiser preservar seu cérebro você precisa preservar seu corpo. Se o seu corpo não estiver saudável, seu cérebro muito provavelmente estará doente.

 

O esporte, você escolhe! A combinação de atividades que desenvolvam a atividade cardiovascular e o desenvolvimento muscular por pelo menos 3 horas, diluídas durante 1 semana, podem auxiliar na manutenção da jovialidade do seu cérebro.

 

O descanso é também muito importante. Não acredite que quanto mais atividades físicas você fizer, mais saudável você será.

 

Um estudo mostra  que uma pessoa com grande preparo cardiovascular tem um maior volume de massa cinzenta. Ou seja, o cérebro delas funcionam melhor, tem melhor regulação emocional, são mais focadas, tem menos oscilações de humor e tantos outros benefícios.

 

Outro dado importante constatado por essa pesquisa comprovou que fumar destrói a massa cinzenta do cérebro e também prejudica a saúde dos pulmões. Todos os estudos que investigam a saúde do cérebro pedem atenção à pressão cardiovascular.

 

Pressão alta e o índice de glicemia e colesterol altos também provocam interferências em nosso cérebro.

 

A maior e principal revista cientifica no mundo, a Nature, divulgou o ranking de 46 países mais sedentários do mundo e o Brasil ficou na 40º posição. Isso mostra que, além da educação precária dos brasileiros, o sedentarismo também prejudica a saúde a longo prazo.

 

3. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

 

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O corpo é uma máquina biológica e como uma máquina, nosso desempenho advém do nosso combustível.

 

Algumas indústrias estrangeiras de alimentos como a Hershey’s, por exemplo, ao chegarem no Brasil, tiveram que adaptar sua fórmula inicial ao “gosto brasileiro”, isso porque o somos  muito afeitos ao açúcar, embora este ingrediente seja  extremamente inflamatório.

 

Ingerindo alimentos altamente inflamatórios você danifica ainda mais a saúde do seu corpo.

 

Pão branco, farinha branca, batata, arroz e tantos outros alimentos que são carboidratos simples, em excesso, também contribuem para uma péssima saúde cerebral.

 

A Organização Mundial da Saúde  também nos alerta sobre o consumo regular de carne vermelha, já que ela está diretamente ligada à doenças cardiovasculares. Portanto, o consumo regular deve ser evitado.

 

Uma dieta saudável, entre as que existem, é a chamada “Dieta do Mediterrâneo” que é essencialmente rica em vegetais, folhas escuras, coloridos, carnes brancas e carnes magras, grãos integrais, óleos saudáveis e azeites.

 

Adotando essa dieta você reduz em média 50% das chances de desenvolver a doença de Alzheimer, de acordo com o Dr. Fabiano Moulin.

 

Portanto para manter o cérebro ativo é necessário manter a “Tríade do cérebro Saudável”: Atividade Física, Alimentação e Sono.

 

Essas são dicas que qualquer pessoa pode seguir para melhorar a saúde do cérebro e equilibrar corpo e mente, mas se você, enquanto profissional, quiser potencializar ainda mais sua memória, confira mais três Dicas Bônus!

 

4. TENHA UM CÉREBRO INTELECTUALMENTE ATIVO

 

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Qual foi a última vez que você aprendeu algo novo? Se você é matemático, aprenda a dançar. Se você é dançarino, aprenda química. Desafiar o cérebro a realizar coisas novas, o mantêm ativo e preserva sua juventude.

 

Uma grande parcela da população brasileira ainda não tem como hábito o “estudo constante”. Ainda somos um país onde a grande maioria é semi-analfabeta, analfabeta ou analfabeta funcional. E o cérebro analfabeto tem menos recursos para manter-se aprendendo.

 

Ao longo do século XX, o QI –  índice utilizado pela ciência para medir o Quociente de Inteligência das pessoas –  aumentava a cada década. Mas ao que tudo indica, desde o início do século XXI, o QI das pessoas têm diminuído.

 

Isso tem a ver com o comportamento e o estilo de vida que levamos nos dias de hoje, recebemos muitas informações, seja ela na sua rotina diária quanto na internet e em redes sociais e, absorvemos pouco conhecimento. Por isso, priorize o que vai aprender e defina objetivos para aquele conhecimento que você está adquirindo.

 

Em nosso site por exemplo, além dos conteúdos que você pode ler no Blog, também temos vários materiais educativos –  inclusive gratuitos-  classificados por assuntos, que você pode baixar e estudar de qualquer lugar. Tudo isso para te ajudar a manter o seu cérebro intelectualmente ativo.

 

Vença a preguiça! Desafiar o cérebro pode ser chato e até desgostoso, mas suas recompensas são infinitas.

 

5. PRATIQUE MEDITAÇÃO 

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É simples e transforma! Para alguns autores, a meditação é uma espécie de “treino da atenção plena à consciência do momento presente”. Estudos também consideram que, na meditação, “a interpretação dos fatos é mais importante do que os fatos em si”.

 

Fato é que, essa prática, tem contribuído de forma significativa para a evolução e desenvolvimento em diversos âmbitos da vida dos praticantes.

 

São raros os casos em que a meditação não é indicada como: esquizofrenia, transtorno de humor e outras doenças psiquiátricas e neurológicas.

 

Dentre os diversos benefícios já observados em praticantes da meditação, é importante destacar a grande influência em mudanças comportamentais.

 

Estudos mostram que a meditação também pode auxiliar na diminuição de pensamentos distrativos e ruminantes, na melhora da atenção, na saúde física e na qualidade das relações familiares e profissionais.

 

Outras pesquisas também apontam que pessoas que praticam meditação há mais tempo e com regularidade, se mostraram mais alegres, estáveis emocionalmente, confiantes e tranquilas.

 

6. OTIMIZE O SEU TEMPO

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O tempo é uma das coisas mais valiosas que existem e parece estar diminuindo a cada instante para todos nós. De nada adianta você saber como manter seu corpo e mente equilibrados, se você não sabe como encaixar essas atividades citadas acima na sua rotina diária.

 

Por isso otimizar o tempo para produzir mais e viver melhor é uma necessidade. Sendo assim, quero te indicar a leitura do ebook: 5 Maneiras de Otimizar seu tempo.

 

São 5 maneiras eficientes para otimizar o tempo em uma metodologia simples e facilmente aplicável, permitindo que você produza mais e aproveite as vantagens desse conhecimento.

 

Afinal, todos nós queremos um cérebro saudável e equilíbrio entre corpo & mente, em uma rotina que nos permita otimizar o tempo que possuímos, para ter melhor aproveitamento no trabalho e na vida pessoal.

 

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Referências bibliográficas

 

Sobre as horas de sono necessárias:

Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, S. M., Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., … & Neubauer, D. N. (2015). National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep health, 1(1), 40-43.

 

Relatório da Organização Mundial da Saúde sobre Alzheimer

https://www.who.int/medicines/areas/priority_medicines/BP6_11Alzheimer.pdf

 

Relação entre pouco sono, e sono de má qualidade, e Alzheimer:

Ju, Y. E. S., Lucey, B. P., & Holtzman, D. M. (2014). Sleep and Alzheimer disease pathology—a bidirectional relationship. Nature reviews Neurology, 10(2), 115.

 

Ju, Y. E. S., McLeland, J. S., Toedebusch, C. D., Xiong, C., Fagan, A. M., Duntley, S. P., … & Holtzman, D. M. (2013). Sleep quality and preclinical Alzheimer disease. JAMA neurology, 70(5), 587-593.

 

Vídeo sobre Alzheimer do Dr. Fabiano Moulin, médico neurologista:

https://www.youtube.com/watch?v=yLBMcEMMaKc

 

Brasil é um dos países mais sedentários do mundo:

Althoff, T., Hicks, J. L., King, A. C., Delp, S. L., & Leskovec, J. (2017). Large-scale physical activity data reveal worldwide activity inequality. Nature, 547(7663), 336.

 

Resultados do Brasil no PISA 2018:

https://www.oecd.org/pisa/publications/PISA2018_CN_BRA.pdf

 

Meditação e seus benefícios:

Wright, R. (2017). Why Buddhism is true: The science and philosophy of meditation and enlightenment. Simon and Schuster.

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5 habilidades que o profissional do futuro-presente precisa desenvolver

Inovar não significa criar coisas novas, isso chama-se Invenção. Inovação significa dar soluções novas para problemas antigos. Se essa ideia for aceita por um grupo de pessoas, e essas mesmas pessoas pagam por ela, você acaba de INOVAR  no seu mercado.

 

De um modo geral, nós já estamos vivendo e nos adaptando às 4 grandes mudanças que regem o mercado econômico  há algum tempo,  mas talvez só agora que você tenha se dado conta disso. Você já está respirando este “arzinho” de mudança consistentes há pelo menos uns 10 anos.

 

Pra mim por exemplo, depois de 2013 quando comprei meu primeiro Iphone 4S, o mundo ficou mais rápido e com mais informações. Pelo menos esse foi o impacto que esse objeto inteligente –  de não mais que 10 cm – causou na minha vida.

 

Perceber o que acontece no mundo ao seu redor é essencial para entender como explorá-lo da melhor forma e para isso, já existe até uma profissão chamada “Coolhunter”,  que significa “Caçador de Tendências”, onde esses profissionais mapeiam tendências diversas para determinados setores da indústria e mercados. Legal né?

 

Mas em se falando de desenvolvimento profissional, segundo Murilo Gun  – Palestrante, Professor de Criatividade e Fundador da Keep Learning School – existem 5 grandes tendências ou como ele prefere chamar “Habilidades do Futuro Presente”  essenciais para os  profissionais começarem a desenvolver e colocarem em prática hoje mesmo, na sua carreira e empresa.

 

Então, continue lendo e veja cada uma delas.

 

1º Habilidade: Inteligência Intrapessoal

A grande vantagem de “ser humano” – enquanto espécie – é SER humano – do verbo SER-.

 

Calma, já vou explicar. Um ser humano que pensa, que fala, que age por meio de razões e emoções, e que tem a capacidade de se conectar consigo mesmo.

 

De acordo com a Teoria das Múltiplas Inteligências de Howard Gardner – psicólogo cognitivo e educacional – a inteligência essencial para se desenvolver como a primeira habilidade é a Inteligência Intrapessoal.

 

Conhecer-se como ser humano é a habilidade que você precisa desenvolver para se dar bem neste mundo complexo, e isso envolve:

 

  • Autoconhecimento
  • Autocontrole (controlar seus medos, vícios, emoções…)
  • Gerir seus hábitos
  • Ter a capacidade de dominar tudo o que te causa estresse.

 

2º Habilidade – Inteligência Interpessoal

Mais uma da Teoria das Múltiplas Inteligências de Gardner é a Inteligência Interpessoal, que é a habilidade de se relacionar com outras pessoas. Sua essência trata-se de:

 

  • Entender o desejo dos outros, as intenções, os valores, os pensamentos e as emoções.
  • Se conectar com as outras pessoas
  • Ter empatia pelo outro

 

Pessoas com essas habilidades se relacionam bem com outras pessoas, tanto na vida pessoal quanto na profissional.

 

As Inteligências Intra e Inter Pessoal são as habilidades decisivas para o futuro da humanidade.

 

3º  Habilidade: Inteligência Criativa

“Criatividade é uma ferramenta para resolver problemas” – Murilo Gun

 

Todos nós nascemos criativos – uns mais outros menos – mas ao longo de nossas vidas, no meio do caminho, a espontaneidade criativa e as habilidades de criação vão se perdendo.

 

Para ter criatividade não é necessário ser artista. Para ser uma pessoa criativa basta usar a criatividade como uma ferramenta para criar coisas novas para problemas antigos.

 

Ok, já entendi. Mas como faz isso então?

 

Bom, só tem uma alternativa… Aumentar o seu repertório de conhecimentos e combiná-la às variadas informações que você já têm, somadas às suas experiências adquiridas  – de forma teórica e empírica –  ao longa da sua vida.

 

Simples né?

 

4º  Habilidade: Inteligência Inter Artificial

Você sabia que habilidades como: Ver, falar, ouvir, e tatear, já não são mais habilidades apenas para nós seres humanos? E que os robôs também já podem fazer isso, e digo que muito melhor do que a gente?

 

Por isso a quarta habilidade está muito ligada à tecnologia, e às forças da Automação e Conectividade. Sendo assim, precisamos aprender a lidar com os nossos amigos “homoartificiales” por meio da inteligência inter artificial.

 

5º  Habilidade: Inteligência Aprendedora

A quinta e última habilidade é a Inteligência Aprendedora – como chama o próprio Murilo Gun – . Assim como vamos perdendo nossa criatividade ao longo da vida, também perdemos nossa “sede” de aprender.

 

Nascemos extremamente autodidatas, mas por algum motivo, deixamos de ser curiosos e de nos auto educarmos. Um pouco dessa culpa atribuo ao modelo educacional de aprendizado das escolas, principalmente as de ensino público, que é pouco ou quase nada interessantes. Quer ver um exemplo:

 

Pra que mesmo estudamos “Fórmula de Báskara”? E tangente, cosseno e seno?

 

Talvez se lá nos meus tempos de ensino médio eu tivesse aprendido na aula de Física do professor Geraldo, que a “Física Quântica”  – utilizada de forma otimizada através da “Lei da Atração” de Newton –  seria a fonte de conhecimento mais importante para atrair prosperidade e gerar energias positivas na minha vida,  eu possivelmente teria prestado mais atenção na aula e estaria muito melhor do que estou hoje, tendo que aprender tudo isso por conta própria.

 

Precisamos aprender a aprender. Aprender para educar as crianças. Só assim não seremos engolidos por este mundo complexo e nem afogados neste mar de tantas informações.

 

Resumindo…

Resumindo este post, as  5 habilidades que o profissional do futuro-presente precisa desenvolver é:

 

  1. Inteligência Intrapessoal
  2. Inteligência Interpessoal
  3. Inteligência Criativa
  4. Inteligência Inter Artificial
  5. Inteligência Aprendedora

 

Até o momento presente, somos os seres mais inteligentes da face da terra, com capacidades e habilidades mentais e físicas que até então nenhum outro SER tem, por isso, entender que  é necessário adquirir novas habilidades para se destacar enquanto profissional,  no mercado de trabalho, são os diferenciais que farão você sobreviver há tantas mudanças.

 

Agora é inegável que “Seres Humanos Robôs”  serão substituídos sem sombra de dúvidas pela Automação. E entenda-se como “Seres Humanos Robôs” aquelas pessoas que fazem a grande maioria das coisas no Piloto Automático dentro de uma empresa, aquele que tem preguiça até de falar, quem dirá pensar de forma estratégica para colaborar com o sistema.

 

E se você  meu amigo, se enxergou como esse “Ser Humano Robô”, menos mal – “Antes tarde do que nunca” – então desenvolva essas 5 habilidades que falei por aqui o quanto antes, antes mesmo de ser substituído pela Automação, porque o futuro é esse e quanto as tendências de mercado não temos como discutir.

 


Este post é retirado de um trecho da palestra: “Para onde caminha a humanidade” da Garbor in Company

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Dependência Química na Empresa

Falar sobre dependência química e como isso afeta as pessoas e a empresa é bastante importante, pois a pressão diária por resultados pode levar as mais diferentes pessoas ao consumo de drogas.

 

Ao contrário do que pode-se pensar, a dependência química não está associada apenas às condições sociais e financeiras, todas as camadas das sociedade são suscetíveis a esse tipo de comportamento.

 

A constante conscientização é de vital importância para ampliar o conhecimento e a percepção das pessoas a cerca do tema e reduzir danos a curto, médio e longo prazo.

 

Diversos fatores podem ser determinantes no momento de consumir drogas – situações difíceis na vida, crise financeira ou problemas familiares – podem desencadear diferentes vícios.

 

Nestes contextos, as drogas são distrações, que aliviam a dor (física ou psicológica) e desviam a atenção dos problemas.

 

O número de usuários de drogas é crescente

Dados da OMS mostram que o número de usuários de drogas é crescente, assim como as consequências no ambiente profissional, apontando para uma redução de carga de 33% na produtividade, mais faltas, atrasos, licenças médicas, acidentes de trabalho, conflitos interpessoais e outros prejuízos que impactam no desempenho dos profissionais e empresas.

 

De acordo com a mais recente pesquisa da Previdência Social, só em 2011 foram concedidos mais de 124 mil benefícios por afastamento em decorrência do uso de drogas ilegais, acumulando despesas na ordem de R$ 107,5 milhões.

 

Sendo assim, é de fundamental importância que a empresa esteja atenta à essa demanda para trabalhar não só na redução, como na prevenção de Dependências Químicas.

 

 


Como orientar os funcionários sobre dependência química

A SIPAT é sem dúvida o momento oportuno para tratar este tema, já que a Semana Interna de Prevenção de Acidentes no Trabalho têm como objetivo orientar e conscientizar os funcionários sobre temas como Segurança no Trabalho, Meio Ambiente, Saúde & Bem Estar, Motivação, entre outros.

 

Por este motivo, a palestra sobre “Dependência Química na Empresa” é um ótimo tema para se falar sobre os seguintes tópicos:

 

  • Conscientizar os colaboradores da gravidade da dependência química no ambiente de trabalho.
  • Sensibilizá-los para a identificação de casos, não negando (negação é um mecanismo de defesa muito comum), e agindo de modo adequado à resolução do problema.
  • Fornecer conteúdo técnico com embasamento científico.
  • A palestra de “Dependência Química na Empresa” servirá como guia para aqueles que cogitam o consumo de drogas, mostrando quais as consequências e como o alívio momentâneo pode acabar tornando-se um vício.

 

Como contratar a Palestra sobre “Dependência Química na Empresa”

Para contratar esta palestra para a sua empresa, basta entrar com em contato com a Garbor in Company no email contato@garborincompany.com.br ou pelo telefone (41) 3246-9865.

Se ainda preferir, acesse este link e nos deixe uma mensagem para que possamos te retornar.

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Palestra Gratuita em Curitiba

Palestra Gratuita em Curitiba-Projeto Família Feliz

Para ter resultados na empresa, é preciso investir na capacitação pessoal e profissional da sua equipe. Saiba o que a Palestra Gratuita do Projeto Família Feliz tem a oferecer à sua empresa.


Estamos vivendo um tempo em que não existem milagres, e se você pretende melhorar os resultados da sua empresa, independente da situação econômica atual do país, ter funcionários comprometidos, satisfeitos, e principalmente obter resultados, você precisa investir na sua equipe de trabalho.

 

Somente investindo na capacitação pessoal e profissional dos seus funcionários é que você terá uma equipe motivada, qualificada e principalmente comprometida com os resultados da empresa.

 

Treinar e capacitar profissionalmente o seu funcionário, é a maneira mais eficiente de reduzir custos e insatisfações no ambiente de trabalho, pois a valorização do funcionário traz retorno imediato.

Mas para isso,  é necessário que você empresário, ofereça ao seu quadro de funcionários, atividades diferenciadas da rotina de trabalho e invista no seu capital humano.

 

Acreditamos que a solidariedade e o comprometimento entre as pessoas são essenciais para o processo de mudanças e transformações da nossa sociedade, e que o diálogo permanente, é fundamental para alcançarmos nossos objetivos por meio do relacionamento com as pessoas que convivemos.

 

Pensando nisso a empresa Garbor in Company criou o Projeto Família Feliz, um Programa de Responsabilidade Social e Qualidade de vida, que propõe às empresas interessadas  em Curitiba e região metropolitana, uma Palestra Gratuita.

 

Nesta palestra, temos como objetivo melhorar a interação dos funcionários com suas corporações mostrando a importância de ser responsável, ter ética e estar comprometidos com a empresa na qual trabalha, com a família que vive e com a sociedade em que convive.

 

Veja quais são os tópicos da Palestra Gratuita
Integração Família – Empresa

 

  • A empresa como a continuidade do lar;
  • Comprometimento do funcionário com os horários, metas, objetivos, resultados e a importância de procurar uma capacitação profissional;
  • Relacionamento entre a equipe de trabalho;
  • A interferência do relacionamento familiar no trabalho e porque é necessário nos dias de hoje, construir uma família baseada em princípios éticos, morais, e valores corretos de vida;
  • A construção de uma sociedade menos violenta começa dentro de casa: Com amor, paciência e muita educação.

 

Como funciona a Palestra Gratuita do Projeto Família Feliz

 

A Palestra Gratuita* do Projeto Família Feliz tem sua sustentabilidade mantida através da divulgação e comercialização de brinquedos educativos** apresentados na palestra.

 

A aquisição dos materiais por parte dos funcionários é opcional e não obrigatória, mas pedimos o apoio da empresa na intermediação por meio de desconto em folha, caso o funcionário apresente interesse na compra, repassando os valores para a Garbor Treinamentos e Palestras Ltda- ME via boleto bancário.

 

* Caso a empresa não possa nos apoiar nessa intermediação, a palestra passa a ter um custo. Consultar valor.

** A entrega do material educativo é posterior à palestra, para que esta aquisição por parte do funcionário não seja feita na empolgação e emoção do momento.

 

Quais são os benefícios ao contratar essa Palestra sem Custo

 

    1. Certificado: Certificamos a empresa e o funcionário – que apresentar interesse – com horas de palestras.
    2. Funcionários mais Qualificados: Investir na qualificação pessoal e profissional da sua equipe traz melhorias contínuas e maiores resultados.
    3. Atendimento Psicológico: Ofereceremos aos participantes da palestra acesso ao atendimento psicológico com profissionais parceiros, por um valor acessível.
    4. Acesso Educacional: Realizando esta Palestra Gratuita na sua empresa, você também estará dando a oportunidade ao seu funcionário, de adquirir brinquedos educativos (com valor acessível), que irão contribuir no processo educacional de seus filhos.
    5. Valorização do Ser Humano: A valorização do ser humano e da sociedade traz retorno imediato.
    6. Excelência: Você terá uma equipe mais consciente de suas tarefas na empresa e uma excelente palestra sem ter que pagar nada por isso!

 

Público Alvo:   Empresas que queiram melhorar o ambiente de trabalho e a qualidade de vida de seus funcionários e da sua comunidade.

 

Reserve já a sua data para a realização dessa palestra sem custo na sua empresa.

 

AGENDAR PALESTRA AGORA!

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Falta de tempo e foco

Falta de tempo ou de foco? Como ser mais produtivo

Trabalhar muitas horas, produzir pouco e viver com a sensação de que falta de tempo é o vilão da vida moderna: Esses são alguns sinais de que a produtividade e a falta de foco podem estar abaixo do esperado.


 

Para muitas pessoas, concluir uma tarefa dentro do prazo é uma missão quase impossível. Enquanto os deveres se acumulam, cresce também a sensação de cansaço e estresse.
 

Atividades como checar e-mails a cada cinco minutos, acompanhar as redes sociais, conversar com colegas durante o expediente e participar de muitas reuniões podem levar à perda de rendimento.
 

Mas, afinal, como aumentar o rendimento e evitar a sensação de que falta tempo para resolver as coisas. No post de hoje nós apontamos as principais distrações que ocorrem no ambiente de trabalho e afetam a produtividade e ensinamos as melhores táticas para combatê-las.
 

Falta de tempo e foco
 

A falta de tempo no dia-a-dia pode estar relacionado aos tópicos abaixo:
 

Falta de tempo (gestão de tempo)

 
Saber organizar o próprio tempo é o primeiro passo para ser mais eficiente. O ideal é fazer um planejamento prévio de pelo menos três dias, pois isso permite que o profissional se antecipe.
 

Dica 1: Entenda quais tarefas são realmente importantes; quais são urgentes e precisam ser resolvidas; e quais são circunstanciais, ou seja, tarefas imprevistas que podem ser eliminadas. Foque no que é importante e no que é urgente e elimine as circunstanciais.
 

Dica 2: Leve a palestra “5 maneiras de otimizar o seu tempo” para a sua empresa e equipe.
 


 

Falta de foco

 
Para aumentar a produtividade, é preciso conhecer os próprios objetivos e metas. Profissionais que não sabem as prioridades do trabalho estão mais sujeitos a distrações.
 

Dica: Defina as prioridades e depois faça um planejamento de curto, médio e longo prazo.
 

Dificuldade em dizer “não”

 
Muitos profissionais têm o rendimento comprometido por causa das interrupções constantes de colegas de trabalho ou de chefes que pedem cada vez mais tarefas.
 

Dica: Comece a colocar limites e saiba dizer ‘não’. Se você tem um colega que te chama para tomar café dez vezes por dia, por exemplo, explique para ele que você está organizando melhor seus horários.
 

Fofoca

 
Falar mal de colegas e se preocupar demais com a vida dos outros são situações que levam à perda de tempo e tornam o ambiente desagradável.
 
Dica: Evite o convívio exagerado com os fofoqueiros e não ajude a espalhar boatos. Fofocas e intrigas são situações que puxam para a negatividade. O melhor é respirar fundo, focar no que é importante e se desviar dessa energia que não leva a nada.
 

Multitarefas

 
Fazer muitas atividades ao mesmo tempo pode dispersar a atenção e diminuir os resultados.
 

Dica: A mente precisa estar focada em uma única tarefa de cada vez. Fazer várias coisas simultaneamente leva à perda de até 30% do tempo.
 

Redes sociais e e-mails

 
Facebook, WhatsApp, Instagram e Twitter são distrações aparentemente inofensivas, mas podem roubar muito tempo. Se o trabalho não exige o uso dessas redes, o ideal é evitá-las.
 

Dica: Separe um pequeno tempo no intervalo para checar as redes sociais. O mesmo vale para o e-mail: determine alguns momentos do dia para ler e responder as mensagens.
 

Sedentarismo

 
Mexer o corpo traz a sensação de bem-estar, o que pode aumentar o rendimento. Além disso, fazer exercícios de respiração ajuda a melhorar a concentração.
 

Dica: A atividade física é um combustível para a nossa produtividade e assertividade. A mente fica com maior clareza, a autoestima melhora e a pessoa se sente mais ativa.
 

Reuniões e ambiente dispersivo

 
Um ambiente de trabalho aberto e barulhento pode roubar a atenção do profissional. Telefone tocando, colegas que falam alto e aparelhos sonoros ligados podem reduzir os resultados.
 

Dicas: Para os profissionais, a sugestão é usar fones de ouvido. E os gestores devem ficar atentos ao volume gigantesco de reuniões, pois eles gastam tempo, e muitas vezes reunião demais é resultado de menos.
 

Fonte: arcauniversal


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